spa-ballite

SPA ballīte tavās mājās

Vai tu plāno skaistumkopšanas ballīti savās mājās? Tā var izvērsties par lielisku tradīciju draudzeņu vidū vai ģimenes lokā. Ir jāpievērš uzmanība dažām niansēm, lai ballīte būtu izdevusies no A līdz Z un nebūtu steigā jāņem ātrie kredīti kviklån vai rentefrit lån.

Izlem, cik daudz cilvēku būs uzaicināti uz tavu SPA ballīti. Mēģini dalībnieku loku pēc iespējas samazināt, ņemot vērā, cik liela ir tava dzīvesvieta. Vienistabas dzīvoklī maksimums uzaicini divus tuvākos cilvēku. Labāk izvēlies pāris labākos draugus nekā 20 vai vairāk cilvēkus. Izveido skaistus ielūgumus katram personīgi. Liec lietā savu radošumu, izdomājot nelielu tematisku vakaru, un iekļauj dažus tematikas elementus ielūgumā. Tekstu izdomā interesantāku kā standarta “vieta”, “laiks”, “nosaukums”. Ielūgumus izsūti vismaz nedēļu iepriekš, lai visi var apdomāties un sniegt savu atbildi. Lūdz sniegt atbildi pēc iespējas ātrāk, lai vari sākt gatavoties ballītei.

Ballītes dienā, sāc gatavošanos jau no agra rīta. Ja to neesi izdarījusi, pārliecinies, ka istaba ir sakopta un ar patīkamu smaržu. Aizdedzini kādu vieglu aromātisku sveci, bet izvairies no spēcīgām smaržām, jo daudziem tās var nepatikt. Istabas sadali dažādās procedūru telpās un sagatavo mēbeles:

  • Rakstāmgalds var būt sejas masku uzklāšanas vieta
  • Stikla galdiņš var būt manikīra un pedikīra studija
  • Gulta vai dīvāns veltīts masāžām

Sāc gatavot dabiskos ķermeņa skrubjus, losjonus, maskas, ko esi atradusi internetā jau iepriekš. Tev ir jābūt iegādātām sastāvdaļām, lai vari tikai tās kombinēt. Vari veidot maskas no zemenēm, avokado, banāniem. Skrubjus no auzu pārslām, medus un citam izejvielām. Kad produkti ir gatavi, ieliec tos ledusskapī, līdz brīdim, kad būs ieradušies visi viesi. Pārliecinies, ka tev ir viss nepieciešamais katrai procedūrai.

  • Manikīram un pedikīram nepieciešams: nagu lakas noņēmējs, vates tamponiņi, dažādas nagu lakas, kopšanas līdzekļi un bļoda, kurā tiks ieliets silts ūdens. Vari palūgt pārējiem ciemiņiem, lai atnes arī savas nagu lakas, padarot izvēli vēl lielāku.
  • Sejas maskām nepieciešamo tu tikko izgatavoji un ieliki ledusskapī
  • Masāžām vari iegādāties aromātisko eļļu vai sacukurotu medu, kas darbosies kā ādas skrubis

Papildus kosmētiskajiem produktiem, pagatavo garšīgas un veselīgas uzkodas. Tās var būt sviestmaizes, cepumi, svaigi augļi un dārzeņi. Tikpat labi, vari ieplānot vienas filmas noskatīšanos, klāt piekožot popkornu. Neaizmirsti par dzeramo, ko vari izdekorēt ar dabiskiem produktiem, piemēram pievienojot parastam ūdenim gurķu šķēlītes un svaigas piparmētru lapiņas. Vari izmantot produktus, kas ir palikuši pāri no masku un skrubju veidošanas.

Izdomā aktivitātes, lai padarītu dienu interesantāku un piepildītāku. Kamēr žūs nagu laka vislabākais ir filmas uzslēgšana. Varat jau kopīgi vienoties, kādu filmu vēlēsities skatīties, lai kāds ciemiņš negarlaikotos. Žanru varat izvēlēties sākot ar romantisko, līdz pat trillerim, ja visiem ir noskaņojums uz tādām filmām. Izgatavo speciālu izkārtni sava ballītei, ko piespraust pie durvīm. Ciemiņi jutīsies ļoti gaidīti, un samazinās saspringto situāciju, ja tāda sākumā būs izveidojusies. Parūpējies, lai visi justos labi, jau spiežot zvana pogu. Ballītes laikā iemūžiniet interesantākos mirkļus un uzņemiet kopīgu fotogrāfiju ar visiem dalībniekiem. Parūpējies, lai fonā skanētu maiga un relaksējoša mūzika, kas ir atbilstoša skaistumkopšanas saloniem. Izvairies no smagām un aktīvām dziesmām, jo šobrīd galvenais ir mierīga atpūta.

Skaistumkopšanas procedūras nepieciešams veikt sev pašam, vai piepalīdzot citam. Ir cilvēki, kas nemāk sev skaisti nolakot nagus, tāpēc palūdz to izdarīt draudzenei. Tāpat masāžas var veikt viena otrai, taču jāatceras netaisīt tās pārāk spēcīgi, jo nepareiza masāža var radīt veselības problēmas.

spa-majas

Lieliska SPA diena savā mājā

SPA diena, ko tu vari uzrīkot savā mājā var būt tikpat relaksējoša un skaistuma uzlabojoša, kā to pavadot dārgos salonos. Izvēlies dienu, kuru vēlies veltīt tikai sev, ieslēdz mierīgu mūziku, iededzini kādu aromātisku sveci un izbaudi dienu. Ja vēlies, vari uzrīkot SPA dienu savu draudzeņu sabiedrībā vai lieliski pavadot laiku ģimenes lokā. Vari vienkārši paprasīt vīram naudu, lai nav jāaizņemas no kreditoriem kiirlaen.

Relaksējoša ūdens pelde vannā
Piepildi vannu ar karstu ūdeni, sev piemērotākajā temperatūrā, lai nav ne par karstu un pēc piecām minūtēm nepaliek remdena. Kamēr vanna uzpildās ar ūdeni, izbrīvē vietu apkārt tai, kur uzlikt aizdegtas sveces. Papildus tam, lai vēl vairāk atslābinātos padomā par citiem relaksējošiem elementiem:

  • Ielej glāzē savu mīļāko vīnu, karstu tēju vai šokolādi
  • Uzliec savu mīļāko mūziku
  • Aizdedzini kādu kvalitatīvu vīraku vai aromātisko sveci
  • Izklāj uz vannasistabas grīdas pūkainu paklāju un paņem sev mīkstāko dvieli un halātu

Pašā vannā pievieno vannas sāli, pilienu ēteriskās eļļas, vannas putas vai ko citu. Estētiskam skatam vari pievienot rožu ziedlapiņas, kas dos papildus smaržas burvību. Šādu sastāvdaļu pievienošana uzlabo iekšējo skaistumu, tu atbrīvojies un attīri sevi no negatīvām domām, papildus izbaudot aromterapiju. Neierobežo sevi ar dažādību, ko liec vannā, tu vari kombinēt vairākus pievienotos elementus. Lai mitrinātu ādu, vari pievienot ūdenim pienu un auzu pārslas. Sausai ādai šī būs ideāla kombinācija. Lai iegūtu mīkstu ādu, vari pievienot tējkaroti kokosriekstu eļļu, jojobas eļļu vai mandeļu eļļu.

Papildus ādas tonizēšanai, uzliec uz sejas masku. Parasti SPA skaistumkopšanas salonos tiek piedāvātas dūņu, aļģu, pat kaviāru maskas. Mājas apstākļos tu vari izmantot dabīgo mālu, kas ir nopērkams veikalā. Lai izveidotu ideālu masku, sajauc pusi glāzes kosmētisko māla pulveri ar 2 ēdamkarotēm ūdens; masa paliek biezāka un to ir vieglu uzklāt uz sejas un kakla rajona. Pēc dažām minūtēm ir atjaunota un gluda.

Guļot un relaksējoties vannā, pamasē savas saspringtākās vietas, vieglām riņķveida kustībām. Ja tavs darbs ir saistīts ar stāvēšanu uz kājām, tad noteikti parūpējies par tām. Izmanto ķermeņa skrubi, kas gan masēs ādu, gan attīrīs no atmirušajām šūnām. Āda paliek maiga, gluda un ar veselīgu mirdzumu.

Pēc vannas palutini sevi ar jaunu manikīru un pedikīru

Lai sniegtu jaunu un sakoptu skatu savām rokām un kājām, uzlabo nagu skaistumu. Sāc ar iepriekšējās lakas noņemšanu, kas, visticamāk, vannā pati būs atlobījusies. Izmanto nagu lakas noņēmēju bez acetona, lai saglabātu savus nagus veselus.

Pagatavo bļodu ar siltu ūdeni un vismaz piecas minūtes gremdē tajā savus notīrītos nagus. Lai gan vannā jau ienadži būs palikuši mīkstāki, tomēr, kamēr cīnījies ar iepriekšējo nagu laku, tie varētu atkal palikt cietāki. Ūdenim ir jābūt pilnīgi tīram, neliec klāt ne eļļas, ne ziepes.

Sakop savus nagus, atbīdot kutikulas, apgriežot un skaisti novīlējot. Tev nav jābūt speciālistam un neiespringsti ar precizitāti, jo šī diena ir veltīta atpūtai. Īsi nagi vienmēr izskatīsies eleganti, un nebūs jādomā par precīzas formas veidošanu tāpat kā kredīta (väikelaen) paņemšanu.

Izvēlies nagu laku atbilstoši garastāvoklim. Labs manikīrs ir vismaz trīs kārtās: tad tas nebūs caurspīdīgs un tik ātri laka nenolups. Katru reizi, kad krāso jaunu kārtu, pārliecinies, ka iepriekšējā ir pilnībā nožuvusi. Pareiza tehnika, krāsojot nagus ir, sākt no abiem sāniem, un tikai beigās aizpildot vidu. Ja vēlies veidot nagu dizainu, dari to, kad pēdējā kārta ir pilnībā nožuvusi.

Šādā pašā secībā veic pedikīru: silta ūdens pelde, nagu kopšana un lakas uzklāšana. Lai vieglāk uzklātu nagu laku uz kāju nagiem, izmanto speciālus spilventiņus, kas neļauj pirkstiem saskarties savā starpā un izbojāt laku.

krasu-meditacija

Krāsu meditācija

Krāsām ir liela nozīme mūsu ikdienas dzīvē. Tās var būt smalkas, bet reizēm dramatiskās noskaņās. Dažas senās kultūras praktizējušas tieši hromoterapiju, kurā ar krāsu palīdzību dziedēja smagas slimības. Hromoterapija, kas tiek dēvēta arī par gaismas terapiju, vēl joprojām ir populāra un specializēta tieši dziedniecības procedūrās. Un cilvēki pat ņem kredītus prestamos en linea lai varētu doties uz homeopātijas nodarbībām!

Psihologi un medicīnas zinātnieki ir veikuši simtiem pētījumus par krāsu ietekmi uz cilvēka psihi. Krāsas tiek izmantotas sociālajās reklāmās, lai uzvedinātu uz emocijām par konkrēto produktu. Pētījumi liecina, ka zilās un dzeltenās krāsas kombinācija piesaista visvairāk klientus; sarkanās krāsas klātbūtne pasliktina skolēnu sekmes gala eksāmenu rezultātos; cietumos izkrāsotās zilās telpas nomierina ieslodzīto prātus. Koncentrējoties uz krāsu, iegūsti labklājību ikdienā.

Čakra no Sanskrita valodas nozīmē ritenis. Ķermenī ir septiņas čakras, kas atrodas ciešā mijiedarbībā ar mugurkaulu. Šīs līnijas ir tieši savienotas ar mugurkaula centru sākot no galvas un virzoties uz leju. Katra čakra ir enerģijas avots un pārstāv vienu no unikālajām krāsām. Krāsu meditācijas laikā cieši prestamos sin buro jākoncentrējas uz katru no čakrām, saņemot pozitīvas vibrācijas. Meditācijas laikā tu iegūsti dziedniecisku mieru un līdzsvaru ar savu prātu un ķermeni.

Sarkanā krāsa: tā ir pamata čakra, kas atrodas tieši uz mugurkaula sākuma. Tā raksturo tavu dzīvības spēku un stabilitāti. Koncentrējoties uz sarkano krāsu, tu apslāpēsi savas dusmas, nevēlamas kaislības un aizraušanās, atvieglos vilšanos. Fiziski, sarkanā krāsa stimulē visu ķermeni un prātu, palielina asins riņķošanu un cirkulāciju.

Oranžā krāsa: tā atspoguļo tavu sakrālo čakru. Koncentrējoties uz oranžo krāsu, tā palīdzēs tikt skaidrībā ar jautājumiem, kas skar attiecības, fizisko baudu, emocionālo pašizpausmi un radošumu. Fiziski oranžā krāsa stimulē nervu sistēmu.

Dzeltenā krāsa: tā atspoguļo saules pinumu čakru, un atrodas tieši zem krūšu kurvja. Koncentrējoties uz dzeltenu krāsu tu iegūsti laimes sajūtu, optimismu, un pastiprināsi domāšanas procesus. Fiziski dzeltenā krāsa palīdz uzlabot tavu vispārējo dzīvotspēju, modrību un analītisko domāšanu.

Zaļā krāsa: tā atspoguļo sirds čakru un atrodas tieši pa vidu krūšu kurvim. Sirds čakra veicina mieru, mīlestību un audzināšanu. Fiziski zaļā krāsa paātrina brūču dzīšanu.

Zilā krāsa: tā atspoguļo rīkles čakru, kas atrodas pie balsenes pamatnes. Koncentrējoties uz zilo čakru, tu palīdzi sev ar pašizpausmi un uzticēšanos. Fiziski zilā krāsa kontrolē vairogdziedzera un limfātisko sistēmu, ietekmē balsi, kā arī kaklu un rīkli.

Indigo karmīna krāsa: tā ir trešās acs čakra un atrodas pieres centrā. Trešā acs karma palielina intuīcija un nostiprina miera sajūtu. Fiziski, indigo krāsa ietekmē tavu endokrīno sistēmu.

Violetā krāsa: tā atspoguļo vainaga čakru, kas atrodas galvaskausa augšpusē. Violetā krāsa palīdz mijiedarboties ar universālo apziņu. Fiziski tā ietekmē hipofīzes procesus.

Meditē ar kādu konkrēta krāsas palīdzību, lai novērstu jebkādu emocionālu vai fizisku dilemmu, ar kuru esi saskāries. Pirms sāc meditāciju, izvērtē, ko tu vēlies iegūt. Ja tev ir attiecību problēmas, koncentrējies uz sarkano krāsu. Ja tev ir grūti sevi prezentēt un izteikties, koncentrējies uz zilo krāsu un rīkles čakru. Ja izjūti fizisku vājumu ķermenī, koncentrējies uz čakru, kas atbild par šo stāvokli.

Izmēģini vispārēju krāsas meditāciju. Apsēdies ērtā pozā vai atgulies kādā klusā telpā. Sāc ar dziļām ieelpām, pēc tam turpinot to darīt lēni un vienmērīgi. Iztēlojies zelta gaismu virs savas galvas un ar domām virzi starus uz savu pusi – lai tas iziet cauri visam ķermenim sākot no galvas līdz papēžiem. Kad jūties pilnīgi atvieglots un mierīgs, sāc koncentrēties uz katru čakru atsevišķi, sākot ar pamata sarkano čakru, līdz sasniedz vainaga čakru. Koncentrējies uz krāsu, iztēlojoties to savā acu priekšā. Pabeidzot savu meditāciju, ievelc pēdējās dziļās ieelpas un izlaid zelta starus ārā no sava ķermeņa.

pasmasaza

Kā pareizi masēt savu ķermenim?

Ko darīt, ja esi atnācis no darba, un tev prasās relaksējoša masāža? Ķermenis ir stīvs un sāp muskuļi. Kā rīkoties šādā situācijā? Tu pats sev vari izmasē saspringtākās vietas, lai gūtu patīkamu vakara relaksāciju. Neapšaubāmi, masāža pie profesionāla speciālista uzlabo asinsriti un samazina spriedzi krietni vien labāk. Arī no estētiskā viedokļa patīkamāk ir gulēt un taburetes, kamēr tevi masē nekā to darīt pašam. Taču, ja katru vakaru nav iespēja pēc darba doties uz masāžu (kas patiesībā tik bieži nemaz nav ieteicams), tad velti pāris minūtes dienā, lai atvieglotu savu nogurušo ķermeni.

Masāžu mājas apstākļos sāc ar sagatavošanos karstā dušā vai vannā. Silts ūdens sniedz sākuma relaksāciju, atvieglo sāpes, kas sakrājušās muskuļos. Ja esi izlēmusi par labu karstai vannai, uzturies tur ilgāk kā parasti, pievienojot vannas sāli vai putas. Kamēr tu iesildies zem ūdens, parūpējies, lai dvielis, ar ko slaucīsies, būtu silts. Uzliec to uz radiatora vai ieliec drēbju žāvētājā. Nosusini savu ķermeni ar siltu dvieli un uzklāj masāžas eļļu. Tā palīdzēs ādai palikt mitrinātai, kā arī pastiprinās masāžas efektivitāti. Klāj virsū uzsildītu eļļu, ko iegūsti vismaz 15 sekundes berzējot plaukstās.

Sāc ar ķermeņa augšdaļu – kaklu un pleciem. Masējot šīs vietas, tu palīdzēsi ne tikai noņemt saspringumu no pleciem, bet arī mazināsi galvassāpes. Maigi, bet jūtami masē ādu ar pirkstu galiem veidojot apļveida kustības. Tāpat vājiem pieskārieniem izmasē deniņu daļu, pakausi un ausis. Pēc izvēles vari masēt arī galvas ādu, bet atceries, ka pēc tam vēl būs jāmazgā mati, lai tie nepaliktu eļļaini.

Vēdera masēšana uzlabo gremošanas sistēmu, kā arī atbrīvo no menstruālām sāpēm. Masē vēderu lielām apļveida kustībām. Apļveida kustības veic pulksteņa rādītāja virzienā. Izmaini spiedienu kādu izdari vienā vietā, pēc tam otrā. Pārmaiņus masē spēcīgāk un maigāk.

Muguras masēšanai izmanto bumbu. Vari ņemt palīgā jebkura izmēra bumbu, sākot ar tenisa izmēra bumbu līdz pat basketbola bumbai. Atspiedies ar bumbu pret sienu un sāc masāžu. Pietupies un celies augšā, tā lai bumba seko līdzi tavām kustībām. Vari veikt apļveida kustības, lai mazinātu spiedienu visās muguras vietās. Seansa laikā vari mainīt bumbas, no lielākās uz mazāko un otrādi.

Muguras lejasdaļu vislabāk masēt apģērbtam, lai neradītu sāpes. Masāžā izmanto sarullētu segu, dvieli, pat jogas paklājiņu. Novieto to sarullētu uz grīdas un gulies tam virsū, lai mugura lejas daļa būtu perpendikulāri rullītim. Taviem pleciem un dibenam ir jāpieskaras pie grīdas. Ar kāju palīdzību lēnām virzies uz augšu un leju, izjūtot katra skriemeļa kustības. Strādā ar kājām, līdz sajutīsi īsto sāpju vietu, tad vismaz 30 sekundes koncentrējies tikai uz šo punktu.

Lai sāktu roku masāžu, dari plūstošas kustības no plaukstas locītavai līdz pleciem. Rokām ir jābūt siltām, pirms tām veic masāžu. Kad siltums ir parādījies un asins cirkulēšana ir pastiprināta, veic apļveida kustības visai rokai. Masējot rokas, vairāk piespied ar īkšķi, kad veic apļus. Izmasē katru pirkstu atsevišķi.

Kāju masāža atbrīvos no uzpampuma, noguruma, sāpēm un krampjiem. Lai masētu kājas vari izmantot dažādu tehniku: ar pirkstiem, uzspiežot ar īkšķi spēcīgāk; izmantojot dūres tehniku vai veicinot vibrācijas sajūtas ar plaukstu palīdzību. Tāpat kā rokām, ari kājām katrs pirksts ir pelnījis individuālu masāžu. Neaizmirsti izmasēt potītes. Masāžu vari veikt spēcīgāku, bet vienmēr nobeigumā veic maigākus glāstus.

kosmetologs

Kā kļūt par skaistumkopšanas salona speciālistu?

Skaistumkopšanas salonos strādā dažādu profesiju pārstāvji, taču klientiem visi kā viens tie ir speciālisti. Tu vari būt matu stilists, masāžas terapeits, ādas kopšanas eksperts, sporta un veselības instruktors, nagu kopšanas eksperts vai citu pakalpojumu sniedzējs. Tāpat skaistumkopšanas salonos strādā administratori, finanšu pārvaldnieki, grāmatveži. Ja tavs dzīves aicinājums ir strādāt kādā skaistumkopšanas salonā, tev ir jāsaprot, kādā nišā tieši vēlies attīstīties. Personālam vienmēr ir izaugsmes, jo skaistumkopšana ir daudzpusīgs darba tirgus. Lai strādātu šādā jomā, tev ir jāapgūst zināšanas, jābūt ar lielu pacietību un apņēmību.

Lai pieteiktos sertificētiem kursiem, nereti nepieciešams jau vidusskolas diploms. Sāc interesēties par skolām un kursiem, kur varēsi apgūt savu profesiju. Bez speciālas profesijas apgūšanas, tu vienmēr vari strādāt luksus skaistumkopšanas iestādē kā administrators vai atbalsta personāls. Tev ir eleganta darba vide, taču ir jāmāk pamata lietas klientu apkalpošanas sfērā.

Masāžas terapeiti strādā kūrortos, kur tiem ir lielākais pieprasījums. Masāžu drīkst veikt tikai sertificēts speciālists. Masāžas ir dažādas, tās ir ārstējošas un relaksējošas. Speciālistam ar klientu sākumā ir jāizrunā mērķus, kāpēc ir izvēlēta šī masāža. Pastāv iespēja, ka cilvēkam nebūs iespējamas visas masāžas, dažādu iemeslu dēļ (veselības problēmas, grūtniecības periods un citi).

Lai strādātu ar skaistumkopšanu saistītos amatos (vizāžists, manikīrs, pedikīrs, frizieris) jāapmeklē kosmetoloģijas skolas. Šādas skolas paliek arvien populārākas, un daudzi studenti izvēlas mācīties skaistumkopšanas programmās.

Konkurence ir liela, tāpēc pievērsies vairākām specialitātēm. Dažreiz saloni izvēlas pieņemt darbā daudzfunkcionālus darbiniekus, kuri var veikt dažādas procedūras. Neej mācīties dažādas programmas, ja tevi tas neinteresē. Koncentrējies tikai uz to, kas tev ir sirdij tuvākais, lai darbs patiktu un klienti būtu apmierināti.

Darba pieredzi vari iegūt jau studiju laikā. Šādām profesijām pieredze ir vissvarīgākais aspekts. Jo ilgāk būsi strādājis, jo vieglāk mācēsi risināt dažādas situācijas. Cilvēki ir dažādi, tāpat arī viņu vēlmes. Tev ir jābūt radošam un dažbrīd jāizkāpj no savas komforta zonas. Skaistumkopšanas nozarē pati pieprasītākā luksusa vieta ir kūrorti. Noliec sev mērķi strādāt kādā no kūrorta skaistumkopšanas saloniem.

Izvēlies salonus, kur attīstīsi savu tālāko pieredzi:

1) Dienas SPA – tie sniedz plaša spektra pakalpojumus. Atrodas lielākajā pilsēta daļā, tai skaitā lielos tirdzniecības centros.
2) Mazāki skaistumkopšanas saloni – mazi uzņēmumi, kas piedāvā ierobežotus pakalpojumus. Tādi varētu būt lidostās, viesnīcās.
3) Ārstnieciskās iestādēs – šeit tiek piedāvātas dažādas medicīniskas terapijas, kas palīdz uzlabot novājinātu ķermeni. Pie ārstnieciskām iestādēm var pieskaitīt arī sanatorijas, kurās atgūstas pēc smagām slimībām vai depresijas. Šādās iestādēs strādā sertificēti darbinieki un visas terapijas notiek tikai viņu pavadībā.
4) Fitnesa centri – arī šajos uzņēmumos tiek piedāvāti dažādi skaistumkopšanas pakalpojumi. Arī fitnesa treneris ir speciālists, skaista auguma iegūšanai. Terapeiti piedāvā dažādas sporta masāžas, uztura speciālisti ieteiks veselīgas diētas.

Iegūstot bagātu pieredzi dažādos salonos, tu lēnām tuvojies savam mērķim – kūrortu luksus viesnīcām. Iegūsti labas rekomendācijas, uzskaiti visu, ko esi sasniegusi savā darba periodā un izvēlies vietu, kur vēlies turpmāk strādāt. Nepaļaujies tikai uz CV izsūtīšanu internetā, bet dodies uz pašu salonu iepazīties personīgi. Gatavojies sākumā pierādīt savas prasmes, pirms tiksi ilgi gaidītā amatā.

Esi pozitīva, pieklājīga un profesionāla. Speciālistam ir jāizprot katrs savs klients, visas viņa vēlmes. Apmierināti klienti atgriezīsies tieši pie tevis un ieteiks to pārējiem. Iegūsti vislabāko pašreklāmu, ko sniedz apmierināti klienti.

cusku-masaza

Pasaules neparastākās masāžas

Nav noslēpums, ka masāža var mazināt sāpes un paaugstināt dzīves labklājību un kvalitāti. Taču ne vienmēr tās ir klasiskas, smaržīgu aromātu ieskautas un nesāpīgas. Dzirdot vārdu masāža, galvā ir asociācijas par zviedru masāžu, karsto akmeņu masāžu vai ko tamlīdzīgu. Taču pasaulē ir dažas masāžas, ko daudzi nevar uzskatīt par klasiskām un relaksējošām.

1. Kaktusu masāža
Meksikā, “Four Seasons” kūrorta centrā saviem apmeklētājiem tiek piedāvāta, pēc nosaukuma pilnīgi neērta un sāpīga masāža. Taču tā vis nav tik sāpīga, kā izklausās, jo dzēlīgie ērkšķi no paša kaktusa tiek izvilkti pirms masāžas veikšanas. Masāžai tiek izmantota viena kaktusu šķirne, kurai ir izteiktas mīkstas spilventiņu lapas, taču pārklātas ar daudz ērkšķiem. Masāžas sagatavošanas procesā, kaktusu spilventiņus pārgriež uz pusēm un mērcē uzkarsētā alkoholiskā dzērienā, ko iegūst no agaves. No agaves iegūst plaši zināmo dzērienu tekilu.

2. Kaviāra sejas masāža
Izklausās ļoti dārgi un ekskluzīvi, un tā arī tas ir. Hilton viesnīcas Grand SPA centrā Romā ir iespēja izbaudīt sejas masāžu, ko veic ar zivju ikriem. Tiek uzskatīts, ka kaviāram ir dziednieciskas spējas. Šo masāžu iecienījuši luksus klases apmeklētāji, jo izejmateriāli ir ļoti dārgi.

3. Masāža, ko veic akls masieris
Šādas masāžas populāras ir Āzijā. Akls masieris tiek uzskatīts ar jūtīgākām maņas spējām, kas spēs masāžu padarīt vēl personīgāku.

4. Masāža ar nažiem
Taivānā praktizē senās Ķīnas aizsākto masāžas veidu – nažu masāžu. Masāžas laikā izmanto divus nažus, ar kuriem tiek maigi sists pa muguru. Cilvēka ķermenis ir pārklāts ar audumu, izvairoties no asā naža asmeņa saskarsmes ar ādu. Tiek uzskatīts, ka šādas masāžas laikā uzlabojas asinsrite un no organisma atbrīvojas liekā enerģija, ieplūstot jaunam sparam.

5. Masāža ar gliemežiem
Krievijas, Japānas un Anglijas SPA saloni attīsta jaunu ekskrementu masāžas līmeni. Šoreiz par pamatu ņemot gliemežus. Tos uzliek uz cilvēka sejas dažādos punktos. Tiem pārvietojoties, paliek slienas, kas iznīcina un atjauno neveselos audus.

6. Masāža ar lakstīgalu ekskrementiem
Kā jau iepriekšējā punktā, ekskrementu uzklāšana uz sejas tiek pielietota dažādos jaunos veidos. Havaju salās Diamond SPA piedāvā iespēju savu seju iesmērēt ar lakstīgalu izkārnījumiem, padarot to gludāku un tīrāku. Šāda procedūra ir aizgūta no sensenām Geišu tradīcijām Japānā.

7. Masāža ar čūskām
Šobrīd apmeklētājiem SPA tiek piedāvāta iespēja relaksēties, uzliekot uz muguras čūskas. Izraēlas SPA kompleksā tiek izmantotas sešas maza izmēra nekaitīgas čūskas, kas vienlaikus tiek uzliktas uz muguras, izmasējot visas muskuļu sāpes. Savukārt, Indonēzijas SPA uzskata, – jo lielāka čūska, jo dziļāka un iedarbīgāka masāža. Uz klienta muguras tiek kombinēti liela izmēra pitoni, kas var izraisīt bailes. Ir pierādīts, ka parādoties bailēm, izdalās fermenti, kas palīdz uzlabot vielmaiņu.

8. Ziloņu masāža
Taizemes kūrortos ir iespēja izbaudīt smagā dzīvnieka masāžu. Ziloņi ir apmācīti viegli ar kāju uzkāpjot uz muguras.

9. Alus terapija
Iespējams, vislabākais veids, kā pierunāt savu mīļoti vīrieti doties uz relaksējošu masāžu. Kādā alus darītavā Čehijā, tika izveidota šāda tipa SPA procedūra, kas uzlabo asins cirkulāciju, to papildinot ar kausu gardā nepasterizētā Rock Lager alus.

10. Hipnotiskā masāža
Ierasta psihiatra vizīte pārvēršas par SPA procedūru. Profesionālis ieved dziļā transā, palīdzot pārvarēt ikdienas stresu, sakopot domas. Dažreiz cilvēki pamostas ar motivāciju atmest smēķēšanu vai atcerējušies sen aizmirstas atmiņas. Šāda procedūra depresijas nomāktiem cilvēkiem palīdzēs vairāk kā klasiskā akmeņu masāža. Atgūstoties no transa stāvokļa, pacients tiek ieguldīts aromātiskā ūdens vannā.

meditacija

Meditācija stresa novēršanai

Meditācija var aizslaucīt prom dienas stresu, tā vietā piepildot ķermeni ar iekšējo mieru un harmoniju. Ja jūs esat nemierīgs, saspringts, bieži uztraucaties par sīkumiem, tad iesaku pamēģināt meditācijas maģisko spēku. Ikviens var praktizēt meditāciju, pie tam, tas ir vienkārši un lēti, neprasot speciālu aprīkojumu. Jūs to varat darīt pilnīgi jebkur, kur jūtat vajadzību – ejot pastaigāties, gaidot autobusu, vai sarežģītas biznesa tikšanās laikā.

Kas ir meditācija?

Meditācija tiek praktizēta jau tūkstošiem gadu. Sākotnēji tā palīdzēja izprast pasaules neizskaidrojamākās un mistiskās lietas. Šobrīd ar meditāciju cilvēki visbiežāk noņem sev stresu. Tā tiek uzskatīt kā spēcīga medicīna prātam un ķermenim. Tās laikā ķermenis ļoti dziļi attīrās un iegūst mierīgu stāvokli. Meditācijas laikā ir jākoncentrē visa sava uzmanība uz pozitīvām domām, cenšoties izskaust tās negatīvās plūsmas, kas atgādina par dienas stresu. Šis process rezultāta izraisa fizisku un emocionālu labsajūtu.

Meditācijas priekšrocības

Meditācija sniedz jums mieru un līdzsvaru, kas palīdz uzlaboties veselībai. Pēc seansa iepriekšējās stresa sajūtas neatgriežas – atlikušo dienu esat emocionāli pacilāts. Kad tu meditē, tu izdzēs no savas galvas visu lieko informācijas pārplūdi, kas pārslogo tavu galvu dienu no dienas, veicinot stresu.

Emocionālās priekšrocības, kādas sniedz meditācija:

  • Spēja cīnīties ar stresu
  • Kontrolēt stresu un neļaut tam pārņemt ķermeni
  • Pacelt savu pašapziņu
  • Jūs vairāk koncentrējaties uz tagadni
  • Samazina negatīvās emocijas

Meditācija dažkārt ārstē slimības, kuras tieši ir saistītas ar stresu. Lai gan arvien zinātnieki veic pētījumus, vai var atbalstīt pilnīgu izveseļošanos ar meditācijas palīdzību. Daži pētnieki noliedz šādu iespēju, atbalstot mūsdienu medicīnas sasniegumus, nevis iekšējās pasaules veidošanu meditācijas ceļā.

Tās slimības, kas ir saistītas ar stresu, un kuras ir iespējams uzlabot (ja ne pilnīgi izārstēt) ar meditācijas palīdzību:

  • Astma
  • Dažādas sāpes
  • Depresija
  • Sirds slimības
  • Augsts asinsspiediens
  • Miega problēmas

Noteikti konsultējies ar savu ārstējošo par priekšrocībām un riskiem, ja vēlies ar meditēšanas palīdzību uzlabot savu veselības stāvokli kādas saslimšanas gadījumā. Dažos gadījumos meditācija var pasliktināt stāvokli, kas ir saistīts ar konkrētu garīgās un fiziskās veselības stāvokli. Meditācija pilnībā neaizstāj tradicionālo ārstēšanu, bet tā var būt nozīmīgs papildinājums.

Veidi, kā var meditēt

  • Mantras meditācijas pamatā ir klusi pie sevis skaitīt nomierinošus tekstus, atkārtot pie sevis kādu domu vai frāzi. Tas novērš no negatīvām domām.
  • Piepildot prātu ar savā ķermenī notiekošām darbībām, piemēram, koncentrējies un savas elpas plūsmu, sirds pukstiem, vai iztēlojies, kā riņķo tavas asinis.
  • Joga ir viens no populārākajiem meditācijas veidiem. Tas palīdz tev koncentrēties uz savām spējām, izpildīt virkni pozas, kas kontrolē elpošanu, veicina elastīgu ķermeni un mierīgu prātu. Lai izpildītu daudzas pozas, nepieciešama liela koncentrācija un līdzsvars.

Katrs meditācijas veids pieprasa no Jums atšķirīgu pieeju kā to pildīt.

Koncentrēšanās uz noteiktu lietu ir pati svarīgākā lieta meditācijas laikā un svarīgākais, uz ko ir jākoncentrējas, ir – stresa noņemšana. Koncentrējot savu prātu uz kaut ko, tu bloķē negatīvo domu piekļuvi. Mierīga elpošana ir otrs elements, kas ir jāveic meditējot. Šī tehnika iekļauj sevī lēnu, dziļu elpošanu, tā tu iegūsti vairāk smadzenēm nepieciešamo skābekli, liekot tām atdzīvoties no noguruma. Ja jūs meditēšanā esat amatieris, tad sākumā labāk to darīt klusā un mierīgā vietā, ieskaitot mobilo telefonu un televizoru izslēgšanu. Kad ar meditāciju sāksiet nodarboties ik dienu, tad skaļas un trokšņainas vietas neradīs problēmas koncentrēties. Jo, patiesībā, šādas skaļas vietas arī ir vislielākie stresa izraisītāji.

masaza

Masāžas priekšrocības un riski

Masāža ir spēcīgs līdzeklis, kā cilvēks var rūpēties par savu veselību un labklājību. SPA kūrortu centri ir attīstīti un piemēroti jebkuram cilvēkam, gan klasisku gan ekstrēmu vēlmju cienītājiem. Masāžas procedūras netiek piedāvātas tikai SPA centros, bet arī klīnikās, slimnīcās, dažādos uzņēmumos un pa lidostās. Ja nekad neesi mēģinājis masāžas terapiju, tad iesaku izlasīt, kādu labumu tā sniedz tavai veselībai.

Ko nozīmē vārds “masāža”? Tas ir vispārējs termins, ko var saprast ar ādas, muskuļu, cīpslu un saišu berzēšanu. Tā var būt ar maigiem glāstiem, stiprākiem sitieniem vai dziļiem spiedieniem konkrētos punktos.

Ir dažādu veidu masāžas:

  • Zviedru masāža ir klasiska masāža. Tās laikā izmanto vieglas un maigas roku kustības, mīcīšanas paņēmienu un dziļas apļveida kustības, rada vibrācijas, palīdzot gūt relaksāciju un atslābumu.
  • Dziļās masāžas tehnikā izmanto iedarbīgākus spiedienus uz konkrētām vietām, lai palīdzētu sāpošiem muskuļiem un iegūtajām traumām. Masāža ir lēna un iedarbojas uz dziļākajiem slāņiem.
  • Sporta masāža savā tehnikā ir līdzīga Zviedru masāžai, bet ir vērsta uz traumu radīto sāpju novēršanu sportistiem un visiem, kas ieguvuši traumu kādā aktivitātē.
  • Atsevišķu punktu masāžas nosaukums liecina par to, kā izpaužas šāda masāža. Ar masāžas palīdzību tiek atbrīvots saspringums kādā konkrētā punktā un muskuļos.

Kādi ir svarīgākie ieguvumi no masāžas?

Masāža tiek uzskatīta tikai par daļu no medicīnas. Tā arvien vairāk tiek piedāvāta kopā ar kādu standarta ārstēšanas metodi. Masāžas ir efektīvas stresa noņemšanai un atbrīvo saspringumu. Ir nepieciešami vairāki pētījumi, lai atklātu visas priekšrocības, kādas sniedz masāžas terapija.

Lietas, kas šobrīd ir atklātas pētījumu rezultātos ir:

  • Noņem nemieru
  • Uzlabo gremošanas traucējumu radītās problēmas
  • Noņem galvassāpes
  • Uzlabo ar bezmiegu saistīto stresu
  • Noņem locītavu sāpes
  • Palīdz sporta traumu gadījumā

Masāžas iespējamie riski

Neskatoties uz ieguvumiem, ko sniedz masāža, daži cilvēki to apmeklē vienkārši sava prieka pēc. Taču, ja vēlies doties uz masāžu, lai ārstētu kādu slimību, ir jākonsultējas ar savu ārstu. Pastāv risks, ka dažas masāžas ir kaitīgas cilvēkiem konkrētā veselības stāvoklī. Piemēram, daudzas “smagākas” masāžas netiek ieteiktas cilvēkiem ar asinsrades problēmām, sirds slimībām, cilvēkiem ar dziļām vaļējām brūcēm vai lūzumiem. Kā arī daudzas neiesaka māmiņām, gaidot bērniņu.

Gadījumā, kad veicat ārstnieciskās masāžas, dažas no tām var atstāt paliekošas sajūtas vēl dažu nākamo dienu laikā. Taču vispārīgi masāža nedrīkst būt sāpīga vai radīt nekomfortablas sajūtas. Ja šādas sajūtas ir radušās, tad steidzami ir jārunā ar speciālistu un jāmaina masāžas veids. Masāžu var individuāli pielāgot katram cilvēkam, jo āda reaģē uz dažādām lietām atšķirīgi. Piemēram, jūtīgas ādas gadījumā, karstos akmeņus var nesildīt līdz maksimālam karstumam, bet nedaudz vēsākus. Vislielākās problēmas var rasties, ja masāžas laikā tiek izdarīts pārāk liels spiediens. Tas ir viens no faktoriem, kas uzreiz ir jāsaka savam masierim, lai veic ne tik lielus spiedienus.

Pirms masāžas terapijas, tavs masieris vienmēr pajautā, vai tev ir kāds nevēlams ieraksts medicīnas vēsturē, kā arī izstāsta principu, kā tiks masēts. Pašam uz masāžas seansu nekā īpaši nav jāgatavojas. Atkarība no vēlmēm, masāžas speciālists var izmantot eļļas un losjonus, lai samazinātu berzi uz ādas un nebūtu sāpīgi. Taču, pašam ir iepriekš jābrīdina par iespējamām alerģiskām reakcijām no kādas sastāvdaļas.