Meditācija stresa novēršanai

Meditācija var aizslaucīt prom dienas stresu, tā vietā piepildot ķermeni ar iekšējo mieru un harmoniju. Ja jūs esat nemierīgs, saspringts, bieži uztraucaties par sīkumiem, tad iesaku pamēģināt meditācijas maģisko spēku. Ikviens var praktizēt meditāciju, pie tam, tas ir vienkārši un lēti, neprasot speciālu aprīkojumu. Jūs to varat darīt pilnīgi jebkur, kur jūtat vajadzību – ejot pastaigāties, gaidot autobusu, vai sarežģītas biznesa tikšanās laikā.

Kas ir meditācija?

Meditācija tiek praktizēta jau tūkstošiem gadu. Sākotnēji tā palīdzēja izprast pasaules neizskaidrojamākās un mistiskās lietas. Šobrīd ar meditāciju cilvēki visbiežāk noņem sev stresu. Tā tiek uzskatīt kā spēcīga medicīna prātam un ķermenim. Tās laikā ķermenis ļoti dziļi attīrās un iegūst mierīgu stāvokli. Meditācijas laikā ir jākoncentrē visa sava uzmanība uz pozitīvām domām, cenšoties izskaust tās negatīvās plūsmas, kas atgādina par dienas stresu. Šis process rezultāta izraisa fizisku un emocionālu labsajūtu.

Meditācijas priekšrocības

Meditācija sniedz jums mieru un līdzsvaru, kas palīdz uzlaboties veselībai. Pēc seansa iepriekšējās stresa sajūtas neatgriežas – atlikušo dienu esat emocionāli pacilāts. Kad tu meditē, tu izdzēs no savas galvas visu lieko informācijas pārplūdi, kas pārslogo tavu galvu dienu no dienas, veicinot stresu.

Emocionālās priekšrocības, kādas sniedz meditācija:

  • Spēja cīnīties ar stresu
  • Kontrolēt stresu un neļaut tam pārņemt ķermeni
  • Pacelt savu pašapziņu
  • Jūs vairāk koncentrējaties uz tagadni
  • Samazina negatīvās emocijas

Meditācija dažkārt ārstē slimības, kuras tieši ir saistītas ar stresu. Lai gan arvien zinātnieki veic pētījumus, vai var atbalstīt pilnīgu izveseļošanos ar meditācijas palīdzību. Daži pētnieki noliedz šādu iespēju, atbalstot mūsdienu medicīnas sasniegumus, nevis iekšējās pasaules veidošanu meditācijas ceļā.

Tās slimības, kas ir saistītas ar stresu, un kuras ir iespējams uzlabot (ja ne pilnīgi izārstēt) ar meditācijas palīdzību:

  • Astma
  • Dažādas sāpes
  • Depresija
  • Sirds slimības
  • Augsts asinsspiediens
  • Miega problēmas

Noteikti konsultējies ar savu ārstējošo par priekšrocībām un riskiem, ja vēlies ar meditēšanas palīdzību uzlabot savu veselības stāvokli kādas saslimšanas gadījumā. Dažos gadījumos meditācija var pasliktināt stāvokli, kas ir saistīts ar konkrētu garīgās un fiziskās veselības stāvokli. Meditācija pilnībā neaizstāj tradicionālo ārstēšanu, bet tā var būt nozīmīgs papildinājums.

Veidi, kā var meditēt

  • Mantras meditācijas pamatā ir klusi pie sevis skaitīt nomierinošus tekstus, atkārtot pie sevis kādu domu vai frāzi. Tas novērš no negatīvām domām.
  • Piepildot prātu ar savā ķermenī notiekošām darbībām, piemēram, koncentrējies un savas elpas plūsmu, sirds pukstiem, vai iztēlojies, kā riņķo tavas asinis.
  • Joga ir viens no populārākajiem meditācijas veidiem. Tas palīdz tev koncentrēties uz savām spējām, izpildīt virkni pozas, kas kontrolē elpošanu, veicina elastīgu ķermeni un mierīgu prātu. Lai izpildītu daudzas pozas, nepieciešama liela koncentrācija un līdzsvars.

Katrs meditācijas veids pieprasa no Jums atšķirīgu pieeju kā to pildīt.

Koncentrēšanās uz noteiktu lietu ir pati svarīgākā lieta meditācijas laikā un svarīgākais, uz ko ir jākoncentrējas, ir – stresa noņemšana. Koncentrējot savu prātu uz kaut ko, tu bloķē negatīvo domu piekļuvi. Mierīga elpošana ir otrs elements, kas ir jāveic meditējot. Šī tehnika iekļauj sevī lēnu, dziļu elpošanu, tā tu iegūsti vairāk smadzenēm nepieciešamo skābekli, liekot tām atdzīvoties no noguruma. Ja jūs meditēšanā esat amatieris, tad sākumā labāk to darīt klusā un mierīgā vietā, ieskaitot mobilo telefonu un televizoru izslēgšanu. Kad ar meditāciju sāksiet nodarboties ik dienu, tad skaļas un trokšņainas vietas neradīs problēmas koncentrēties. Jo, patiesībā, šādas skaļas vietas arī ir vislielākie stresa izraisītāji.