Krāsu meditācija

Krāsām ir liela nozīme mūsu ikdienas dzīvē. Tās var būt smalkas, bet reizēm dramatiskās noskaņās. Dažas senās kultūras praktizējušas tieši hromoterapiju, kurā ar krāsu palīdzību dziedēja smagas slimības. Hromoterapija, kas tiek dēvēta arī par gaismas jeb gaišo hormonu terapiju, vēl-joprojām ir populāra un specializēta tieši dziedniecības procedūrās un dažādu dziednieku repertuārā ieņem pirmo vietu.

Paldies par attēliem Mcredit.mx

Psihologi un medicīnas zinātnieki ir veikuši simtiem pētījumus par krāsu ietekmi uz cilvēka psihi. Krāsas tiek izmantotas sociālajās reklāmās, lai uzvedinātu uz emocijām par konkrēto produktu. Pētījumi liecina, ka zilās un dzeltenās krāsas kombinācija piesaista visvairāk klientus; sarkanās krāsas klātbūtne pasliktina skolēnu sekmes gala eksāmenu rezultātos; cietumos izkrāsotās zilās telpas nomierina ieslodzīto prātus. Koncentrējoties uz krāsu, iegūsti labklājību ikdienā.

Čakra no Sanskrita valodas nozīmē ritenis. Ķermenī ir septiņas čakras, kas atrodas ciešā mijiedarbībā ar mugurkaulu. Šīs līnijas ir tieši savienotas ar mugurkaula centru sākot no galvas un virzoties uz leju. Katra čakra ir enerģijas avots un pārstāv vienu no unikālajām krāsām. Krāsu meditācijas laikā cieši jākoncentrējas uz katru no čakrām, saņemot pozitīvas vibrācijas. Meditācijas laikā tu iegūsti dziedniecisku mieru un līdzsvaru ar savu prātu un ķermeni.

Sarkanā krāsa: tā ir pamata čakra, kas atrodas tieši uz mugurkaula sākuma. Tā raksturo tavu dzīvības spēku un stabilitāti. Koncentrējoties uz sarkano krāsu, tu apslāpēsi savas dusmas, nevēlamas kaislības un aizraušanās, atvieglos vilšanos. Fiziski, sarkanā krāsa stimulē visu ķermeni un prātu, palielina asins riņķošanu un cirkulāciju.

Oranžā krāsa: tā atspoguļo tavu sakrālo čakru. Koncentrējoties uz oranžo krāsu, tā palīdzēs tikt skaidrībā ar jautājumiem, kas skar attiecības, fizisko baudu, emocionālo pašizpausmi un radošumu. Fiziski oranžā krāsa stimulē nervu sistēmu.

Dzeltenā krāsa: tā atspoguļo saules pinumu čakru, un atrodas tieši zem krūšu kurvja. Koncentrējoties uz dzeltenu krāsu tu iegūsti laimes sajūtu, optimismu, un pastiprināsi domāšanas procesus. Fiziski dzeltenā krāsa palīdz uzlabot tavu vispārējo dzīvotspēju, modrību un analītisko domāšanu.

Zaļā krāsa: tā atspoguļo sirds čakru un atrodas tieši pa vidu krūšu kurvim. Sirds čakra veicina mieru, mīlestību un audzināšanu. Fiziski zaļā krāsa paātrina brūču dzīšanu.

Zilā krāsa: tā atspoguļo rīkles čakru, kas atrodas pie balsenes pamatnes. Koncentrējoties uz zilo čakru, tu palīdzi sev ar pašizpausmi un uzticēšanos. Fiziski zilā krāsa kontrolē vairogdziedzera un limfātisko sistēmu, ietekmē balsi, kā arī kaklu un rīkli.

Indigo karmīna krāsa: tā ir trešās acs čakra un atrodas pieres centrā jeb vidus daļā – vairāk informācija iekš Meksikas portāla. Trešā acs karma palielina intuīcija un nostiprina miera sajūtu. Fiziski, indigo krāsa ietekmē tavu endokrīno sistēmu.

Violetā krāsa: tā atspoguļo vainaga čakru, kas atrodas galvaskausa augšpusē. Violetā krāsa palīdz mijiedarboties ar universālo apziņu. Fiziski tā ietekmē hipofīzes procesus.

Meditē ar kādu konkrēta krāsas palīdzību, lai novērstu jebkādu emocionālu vai fizisku dilemmu, ar kuru esi saskāries. Pirms sāc meditāciju, izvērtē, ko tu vēlies iegūt. Ja tev ir attiecību problēmas, koncentrējies uz sarkano krāsu. Ja tev ir grūti sevi prezentēt un izteikties, koncentrējies uz zilo krāsu un rīkles čakru. Ja izjūti fizisku vājumu ķermenī, koncentrējies uz čakru, kas atbild par šo stāvokli.

Izmēģini vispārēju krāsas meditāciju. Apsēdies ērtā pozā vai atgulies kādā klusā telpā. Sāc ar dziļām ieelpām, pēc tam turpinot to darīt lēni un vienmērīgi. Iztēlojies zelta gaismu virs savas galvas un ar domām virzi starus uz savu pusi – lai tas iziet cauri visam ķermenim sākot no galvas līdz papēžiem. Kad jūties pilnīgi atvieglots un mierīgs, sāc koncentrēties uz katru čakru atsevišķi, sākot ar pamata sarkano čakru, līdz sasniedz vainaga čakru. Koncentrējies uz krāsu, iztēlojoties to savā acu priekšā. Pabeidzot savu meditāciju, ievelc pēdējās dziļās ieelpas un izlaid zelta starus ārā no sava ķermeņa.

Meditācija stresa novēršanai

Meditācija var aizslaucīt prom dienas stresu, tā vietā piepildot ķermeni ar iekšējo mieru un harmoniju. Ja jūs esat nemierīgs, saspringts, bieži uztraucaties par sīkumiem, tad iesaku pamēģināt meditācijas maģisko spēku. Ikviens var praktizēt meditāciju, pie tam, tas ir vienkārši un lēti, neprasot speciālu aprīkojumu. Jūs to varat darīt pilnīgi jebkur, kur jūtat vajadzību – ejot pastaigāties, gaidot autobusu, vai sarežģītas biznesa tikšanās laikā.

Kas ir meditācija?

Meditācija tiek praktizēta jau tūkstošiem gadu. Sākotnēji tā palīdzēja izprast pasaules neizskaidrojamākās un mistiskās lietas. Šobrīd ar meditāciju cilvēki visbiežāk noņem sev stresu. Tā tiek uzskatīt kā spēcīga medicīna prātam un ķermenim. Tās laikā ķermenis ļoti dziļi attīrās un iegūst mierīgu stāvokli. Meditācijas laikā ir jākoncentrē visa sava uzmanība uz pozitīvām domām, cenšoties izskaust tās negatīvās plūsmas, kas atgādina par dienas stresu. Šis process rezultāta izraisa fizisku un emocionālu labsajūtu.

Meditācijas priekšrocības

Meditācija sniedz jums mieru un līdzsvaru, kas palīdz uzlaboties veselībai. Pēc seansa iepriekšējās stresa sajūtas neatgriežas – atlikušo dienu esat emocionāli pacilāts. Kad tu meditē, tu izdzēs no savas galvas visu lieko informācijas pārplūdi, kas pārslogo tavu galvu dienu no dienas, veicinot stresu.

Emocionālās priekšrocības, kādas sniedz meditācija:

  • Spēja cīnīties ar stresu
  • Kontrolēt stresu un neļaut tam pārņemt ķermeni
  • Pacelt savu pašapziņu
  • Jūs vairāk koncentrējaties uz tagadni
  • Samazina negatīvās emocijas

Meditācija dažkārt ārstē slimības, kuras tieši ir saistītas ar stresu. Lai gan arvien zinātnieki veic pētījumus, vai var atbalstīt pilnīgu izveseļošanos ar meditācijas palīdzību. Daži pētnieki noliedz šādu iespēju, atbalstot mūsdienu medicīnas sasniegumus, nevis iekšējās pasaules veidošanu meditācijas ceļā.

Tās slimības, kas ir saistītas ar stresu, un kuras ir iespējams uzlabot (ja ne pilnīgi izārstēt) ar meditācijas palīdzību:

  • Astma
  • Dažādas sāpes
  • Depresija
  • Sirds slimības
  • Augsts asinsspiediens
  • Miega problēmas

Noteikti konsultējies ar savu ārstējošo par priekšrocībām un riskiem, ja vēlies ar meditēšanas palīdzību uzlabot savu veselības stāvokli kādas saslimšanas gadījumā. Dažos gadījumos meditācija var pasliktināt stāvokli, kas ir saistīts ar konkrētu garīgās un fiziskās veselības stāvokli. Meditācija pilnībā neaizstāj tradicionālo ārstēšanu, bet tā var būt nozīmīgs papildinājums.

Veidi, kā var meditēt

  • Mantras meditācijas pamatā ir klusi pie sevis skaitīt nomierinošus tekstus, atkārtot pie sevis kādu domu vai frāzi. Tas novērš no negatīvām domām.
  • Piepildot prātu ar savā ķermenī notiekošām darbībām, piemēram, koncentrējies un savas elpas plūsmu, sirds pukstiem, vai iztēlojies, kā riņķo tavas asinis.
  • Joga ir viens no populārākajiem meditācijas veidiem. Tas palīdz tev koncentrēties uz savām spējām, izpildīt virkni pozas, kas kontrolē elpošanu, veicina elastīgu ķermeni un mierīgu prātu. Lai izpildītu daudzas pozas, nepieciešama liela koncentrācija un līdzsvars.

Katrs meditācijas veids pieprasa no Jums atšķirīgu pieeju kā to pildīt.

Koncentrēšanās uz noteiktu lietu ir pati svarīgākā lieta meditācijas laikā un svarīgākais, uz ko ir jākoncentrējas, ir – stresa noņemšana. Koncentrējot savu prātu uz kaut ko, tu bloķē negatīvo domu piekļuvi. Mierīga elpošana ir otrs elements, kas ir jāveic meditējot. Šī tehnika iekļauj sevī lēnu, dziļu elpošanu, tā tu iegūsti vairāk smadzenēm nepieciešamo skābekli, liekot tām atdzīvoties no noguruma. Ja jūs meditēšanā esat amatieris, tad sākumā labāk to darīt klusā un mierīgā vietā, ieskaitot mobilo telefonu un televizoru izslēgšanu. Kad ar meditāciju sāksiet nodarboties ik dienu, tad skaļas un trokšņainas vietas neradīs problēmas koncentrēties. Jo, patiesībā, šādas skaļas vietas arī ir vislielākie stresa izraisītāji.